Salud mental durante la cuarentena. No confundir “aislamiento obligatorio” con“apartamiento social".

En estos tiempos atípicos y difíciles cada uno responde a la cuarentena obligatoria con diversas conductas en función de su propia personalidad.

Para las personas solitarias, o que ya tenían dificultades para relacionarse, el aislamiento obligatorio les funciona como un "refugio justificado”; ya que habitualmente el exterior y el encuentro con los otros es algo que sobrellevan con cierta dificultad o excesivo trabajo psíquico. Poder evitarlo, con el justificativo de la cuarentena, les genera un “microclima artificial” que hace que muchos la pasen muy bien, disfruten y se acomoden plácidamente en el aislamiento.

Por otra parte, observo muchos desórdenes del sueño en adultos, no solo en adolescentes; yéndose a dormir a altas horas de la madrugada, y despertando pasado el mediodía. Esta, resulta ser otra forma de huir de la realidad. Generalmente, trasnochar es vivir una realidad paralela y de aislamiento ya que evita muchas horas en que la realidad y el afuera están funcionando.

Es muy importante que estas personas no se acomoden totalmente mediante dichos mecanismos; deben intentar salir de esa zona de “pseudo confort”, ya que el aislamiento excesivo es perjudicial para la salud mental. Es bueno que cada uno, de acuerdo a su personalidad y estilo, busque una forma de interacción. Si cuentan con acceso a las redes sociales pueden hacerlo a través de ellas (Facebook, Instagram, etc); siempre teniendo cuidado con la forma en la que uno se expone en las mismas. También se puede realizar cursos en línea, ofrecerse como voluntario en distintas redes solidarias, o ayudando a otros, como por ejemplo, haciéndole las compras a un vecino, o enseñando a adultos mayores a utilizar tecnología.

El intercambio con otras personas es esencial para la integridad psíquica. Existe otro tipo de personas que son muy activas socialmente, y el encierro les genera ansiedad, angustia, insomnio e irritabilidad. Para ellas sugiero agudizar los mecanismos de sublimación. Es decir, intentar transformar esos sentimientos negativos en alguna acción positiva, encontrar la vuelta, y dar lugar al deseo y la imaginación. Hacer el esfuerzo, y realizar actividades que generalmente los gratifican y que con el encierro y el desgano han ido abandonando. Luego de hacerlas seguramente se sentirán más conformes y de mejor ánimo. ¿Cuántas veces en la vida cotidiana participamos sin nada de ganas de una clase o hacemos una actividad física solo porque nos obligamos y luego sentimos gran gratificación por la tarea cumplida y disfrutamos de los beneficios que nos retribuye? También es beneficioso hablar con los otros aunque no estemos de muy buen humor, seguramente ese intercambio te aliviará y cambiara tu estado de ánimo.

En estos tiempos atípicos y difíciles cada uno responde al AISLAMIENTO IMPUESTO con diversas conductas en función de su propia personalidad; pero más allá de las individualidades, es importante evitar el APARTAMIENTO SOCIAL. El contacto con nuestros pares resulta fundamental para sobrellevar de la mejor forma posible la cuarentena obligatoria por la pandemia del Covid-19.

Lic. Andrea Eraso.